Kaip pagerinti sveikatą sportuojant?

Prieš pratybas išsitieskite

MovementlabKiekvieną kartą, kai mankštinatės, padidėja širdies ritmas ir kraujo tekėjimas į raumenis. Jei prieš tai neišsitempsite, raumenys gali sustingti ir skaudėti. Tempimas prieš mankštą padės pagerinti laikyseną ir padaryti jus lankstesnius. Tai taip pat sumažins traumų riziką. Geriausia pasitempti apšilus raumenims ir prieš pradedant treniruotę. Rinkitės tokius tempimo pratimus, kuriuos lengva atlikti, ir daugiausia dėmesio skirkite toms sritims, kuriose laikote didžiausią įtampą, pavyzdžiui, kaklui, pečiams, nugarai ir kojoms. Tempimas neturėtų būti skausmingas. Turėtumėte jausti švelnų raumens tempimą, kuris reiškia, kad jis yra tempiamas, o ne deginimą ar aštrų skausmą. Kiekvieną tempimą turėtumėte palaikyti apie 30 sekundžių ir pakartoti 2 ar 3 kartus. Asmeninis treneris Vilnius ir sporto programa pradedančiajam.

Eikite pasivaikščioti

Vaikščiojimas yra vienas geriausių būdų pagerinti sveikatą mankštinantis. Jis ne tik padeda laikytis rekomenduojamų kasdienio fizinio aktyvumo rekomendacijų, bet ir gali pagerinti nuotaiką bei sumažinti stresą. Tai lengva, galima daryti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, tam nereikia daug išankstinio planavimo ar specialios įrangos, jei apskritai reikia. Galite sparčiai pasivaikščioti per pietų pertrauką arba išeiti ilgesniam pasivaikščiojimui į parką ar paplūdimį. Jei pradedate vaikščioti, pradėkite lėtai ir ilgainiui didinkite ištvermę bei greitį. Jei vaikščiosite lauke, taip pat gausite taip reikalingo vitamino D.

Skaityti straipsnį “Kaip pagerinti sveikatą sportuojant?” »

LPG masažai: viso kūno masažas

Kodėl keliaudami turėtumėte išbandyti LPG masažus?

BodylinesLPG masažai yra puikus būdas sumažinti stresą, atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką, ypač jei planuojate kelionę į judrų ir triukšmingą miestą, pavyzdžiui, Rygą. Kartu su prieinamomis šių neįtikėtinai atpalaiduojančių masažų kainomis neturite jokios dingsties nepasimėgauti vienu iš jų viešnagės Latvijoje metu. Jei į Rygą vykstate kaip turistas, greičiausiai daug laiko praleisite tyrinėdami miestą, mėgaudamiesi šurmuliuojančio didmiesčio vaizdais ir garsais. Dėl to patirsite daug triukšmo, taršos ir bendro kasdienio streso, kuris gali labai pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. LPG masažas yra puikus priešnuodis nuo visų šių neigiamų padarinių. LPG masažas yra ne tik puikus būdas atsipalaiduoti ir atsikvėpti po įtemptos dienos, praleistos apžiūrinėjant Rygą, bet ir puikus būdas palengvinti fizinius skausmus, kurie galėjo atsirasti kelionės metu. Plačiau: https://bodylines.lt/musu-paslaugos/lpg-masazas-kunui čia.

LPG masažų istorija

Per šimtmečius žmonės naudojo įvairiausius metodus, kad atsipalaiduotų ir palengvintų įvairius skausmus. Nuo senovinės japonų šiatsu praktikos iki švediškojo masažo meno – nuo seno buvo naudojamos įvairiausios technikos, skirtos atsipalaiduoti po ilgos ir varginančios dienos. Pirmą kartą LPG masažai literatūroje paminėti XV a. Tačiau LPG masažai ėmė populiarėti tik XIX a., kai vis daugiau žmonių iš kaimo ėmė keltis į miestą. Miestuose atsiradus naujoms profesijoms (naujiems pragyvenimo būdams), atsirado naujas gyvenimo būdas. Šis gyvenimo būdas labai skyrėsi tiek nuo ūkininkų, tiek nuo miesto darbininkų, todėl vokiškai ir buvo pavadintas "naujosiomis profesijomis". Pirmoji tokio pobūdžio masažui skirta įstaiga buvo atidaryta 1900 m. Berlyne. Ji vadinosi Gasthaus zum Lidder ir joje buvo naudojama angliarūgštė – natūrali medžiaga, išsiskirianti deginant anglis. https://bodylines.lt puslapyje.

Skaityti straipsnį “LPG masažai: viso kūno masažas” »

Kaip vitaminas C veidui gali padėti atrodyti jauniau ir turėti sveiką odą

Ar žinojote, kad veidas yra pirmas dalykas, kurį žmonės pamato jus sutikę? Ir tai gali būti tik dėl jūsų odos. Ar kada nors susimąstėte, kodėl kai kurie žmonės atrodo tokie jauni net ir senstant? Atsakymas tikriausiai slypi jų odos priežiūros rutinoje. Raukšlės ir sausumas yra natūralūs su amžiumi atsirandantys reiškiniai, tačiau yra daugybė būdų, kaip sulėtinti šį procesą ir išlaikyti gaivią bei jaunatvišką odos išvaizdą. Vitaminas c veidui ir specialistės patarimai.

Kas yra vitaminas C veidui?

Vitaminas cVitaminas C yra saugus, natūralus ir stiprus antioksidantas, gaunamas iš augalų. Jis taip pat yra vienas svarbiausių odos senėjimą stabdančių ir skaistinančių odos priežiūros ingredientų. Vitaminas C veidui yra vienas populiariausių odos priežiūros ingredientų, naudojamas jau dešimtmečius. Jis gali būti rūgštinės arba nerūgštinės formos. Rūgštinė vitamino C forma yra L-askorbo rūgštis, o nerūgštinė – natrio askorbilfosfatas. Vitamino C taip pat galima rasti vitamino E papilduose.

Kuo vitaminas C naudingas odai?

Skaityti straipsnį “Kaip vitaminas C veidui gali padėti atrodyti jauniau ir turėti sveiką odą” »

10 patarimų, kaip pasirinkti geriausią „Samsung S10“ ekrano keitimą

Ekrano keitimasKadangi "Samsung Galaxy S10" yra toks populiarus išmanusis telefonas, yra daugybė vietų, kur galima pakeisti ekraną, jei jis sudužo arba įtrūksta. Net jei nenorite išleisti pinigų visiškai naujam prietaisui, už maždaug 100 JAV dolerių galite gauti naują turimo S10 ekraną. Paprasčiau tariant, gauti pakaitinį "Samsung S10" ekraną yra pigu ir paprasta. Viskas, ko jums reikia, tai susirasti nebrangią remonto dirbtuvę su puikiais atsiliepimais, užsisakyti dalį iš "Amazon" ar kitos svetainės ir, vadovaudamiesi jų instrukcijomis, patys pakeisti sudužusį stiklą. Jei galvojate apie galimybę įsigyti pakaitinį "Samsung S10" ekraną, prieš priimdami galutinį sprendimą toliau skaitykite ir gaukite keletą naudingų patarimų. Samsung s10 ekrano keitimas ir specialisto patarimai.

Paprašykite draugų rekomendacijų

Jei kas nors iš pažįstamų neseniai pakeitė ekraną (arba jį pakeitė remonto dirbtuvėse), paprašykite jų rekomendacijų. Tai puikus būdas susipažinti su kai kuriomis remonto dirbtuvėmis jūsų rajone ir sužinoti, koks yra jų klientų aptarnavimas. Jei jūsų draugas neturi rekomendacijų, pasinaudokite internetu ir raskite pranešimų apie vietines remonto dirbtuves. Ieškokite atsiliepimų "Yelp", "Google" ir "Reddit", kad sužinotumėte, ką žmonės kalba apie jūsų apylinkės įmones.

Skaityti straipsnį “10 patarimų, kaip pasirinkti geriausią „Samsung S10“ ekrano keitimą” »

Kaip prižiūrėti šienapjovę?

šienapjovėsPrižiūrėdami šienapjovę prailginsite jos tarnavimo laiką ir užtikrinsite sklandų jos veikimą. Tai svarbi šienapjovės turėjimo dalis. Mažai kas erzina labiau nei netinkamai prižiūrima šienapjovė. Blogai prižiūrima šienapjovė gali sustoti pačiu netinkamiausiu metu, sukelti varikliui kenksmingą trintį ir karštį, o nupjauta žolė gali likti visur, o ne tvarkingose krūvelėse. Turint šienapjovę reikia palaikyti aštrius, švarius ir suteptus peilius. Reguliarus šienapjovės valymas taip pat padės sumažinti trintį, kuri sukelia perkaitimą ir žalą. Vadovaukitės mūsų išsamiu vadovu, kaip prižiūrėti šienapjovę, kad galėtumėte gauti daugiau naudos per visą jos tarnavimo laiką:

Patikrinkite oro slėgį

Jei šienapjovė netinkamai pjauna, pirmiausia patikrinkite oro slėgį padangose. Jei slėgis žemas, šienapjovė turės dirbti sunkiau, kad judėtų, ir kels daugiau triukšmo. Jei slėgis per didelis, šienapjovė sunkiai judės išilgai žolės, o šienapjovės diržui gali tekti dirbti per sunkiai ir jis labiau įkaista. Jei šienapjovė išskiria daug šilumos, taip gali būti dėl to, kad peiliai nesisuka pakankamai greitai, kad sukurtų keliamąją jėgą ir varomąją jėgą. Jei šienapjovė netinkamai pjauna žolę, oro slėgis padangose gali būti per didelis arba per mažas. Oro slėgis padangose turėtų būti nuo 7 iki 12 PSI. Jei šienapjovė pjauna per lėtai, reikia padidinti padangų slėgį. Jei šienapjovė sunkiai juda išilgai žolės, vadinasi, padangos yra per mažo slėgio.

Skaityti straipsnį “Kaip prižiūrėti šienapjovę?” »