5 futbolo naujienų istorijos, kurių neturėtumėte praleisti šį sezoną

PenaltyFutbolas yra sporto šaka, kuri žmonėms sukelia daug aistros. Futbolo gerbėjai laukia kiekvieno naujo sezono, kad sužinotų, kuri komanda iškovos pergalę. Šį sezoną laukia daug įdomių naujienų. Nuo naujų žaidėjų įsigijimų iki naujausių trenerių pasikeitimų – yra daugybė istorijų, kurias reikia sekti. Štai penkios futbolo naujienų istorijos, kurių šį sezoną neturėtumėte praleisti. Tarp jų – numatomi gynėjų pasikeitimai, atlyginimų viršutinės ribos poveikis, Supertaurės sugrįžimas ir dar daugiau. Sekite šias istorijas, kad sužinotumėte naujausias naujienas ir atnaujinimus apie savo mėgstamas komandas ir žaidėjus. Sekite svarbiausias lygos istorijas ir žinokite, ko tikėtis artėjančiame sezone. Nesvarbu, ar esate NFL, koledžų futbolo, ar CFL gerbėjas, šios naujienų istorijos jus informuos ir džiugins. Penalty.lt viskas apie mėgiamą sporto šaką.

Laukite pokyčių pilnojo gynėjo pozicijoje

Futbole dažnai nepastebimi gynėjai. Jiems dažnai nesuteikiama šlovė. Tačiau šį sezoną galite tikėtis daug pokyčių gynėjų grandyje. Pavyzdžiui, tikimasi, kad Ashley Youngas paliks "Manchester United" ir persikels į "Everton". Tikimasi, kad Kieranas Trippieras paliks "Tottenham Hotspur" ir prisijungs prie "Manchester City". Ryan Sessegnon turėtų palikti "Fulham" ir prisijungti prie "Manchester City" arba "Liverpool". Antonio Valencia turėtų palikti "Manchester United" ir prisijungti prie Madrido "Real". Danny Rose turėtų palikti "Tottenham Hotspur" ir persikelti į "Paris Saint-Germain" arba "Juventus". Tikimasi, kad Pablo Zabaleta paliks "West Ham" ir prisijungs prie "West Bromwich Albion" arba vieno iš JAE klubų.

Skaityti straipsnį “5 futbolo naujienų istorijos, kurių neturėtumėte praleisti šį sezoną” »

Profesionalūs krepšinio patarimai ir ekspertų konsultacijos

LažybosJei esate aistringas krepšininkas, norintis pakelti savo žaidimą į aukštesnį lygį, šis straipsnis skirtas jums. Profesionalūs krepšinio patarimai ir ekspertų patarimai padės jums pasiekti savo tikslų ir tobulėti aikštelėje. Nesvarbu, ar esate pradedantis profesionalas, ar mėgėjas, tiesiog norintis tobulėti, šie patarimai ir rekomendacijos padės jums išsiugdyti įgūdžius ir strategijas, kurių reikia sėkmei pasiekti. Sužinosite viską, ką reikia žinoti, kad taptumėte aukščiausio lygio krepšininku – nuo šaudymo technikos tobulinimo iki driblingo meno įvaldymo. Tad ko laukiate? Pasiruoškite pakelti savo žaidimą į kitą lygį, naudodamiesi profesionaliais krepšinio patarimais ir ekspertų patarimais. Krepsinio lazybos ir galimybė daug laimėti.

Kamuolio valdymo įgūdžių tobulinimas

Kamuolio valdymo įgūdžiai yra svarbūs visiems žaidėjams, bet galbūt dar svarbesni įžaidėjams, kurie turi gebėti kontroliuoti žaidimą ir vadovauti komandos draugams. Jei jūsų kamuolio valdymo įgūdžiai neatitinka reikalavimų, tai gali lemti kamuolio perdavimus, kurie gali kainuoti jūsų komandai brangius taškus. Norėdami pagerinti kamuolio valdymo įgūdžius, turėtumėte treniruotis driblingo pratimus, taip pat praktikuoti įvairias krepšinio pratybas, kuriose reikia valdyti kamuolį. Turėtumėte stengtis lavinti driblingą abiem rankomis, kad įgytumėte vienodų įgūdžių abiem rankomis. Taip pat turėtumėte stengtis praktikuoti driblingą nedominuojančia ranka. Tai padės jums labiau pasitikėti savimi driblinguojant nedominuojančia ranka, todėl mažiau tikėtina, kad prarasite kamuolį.

Skaityti straipsnį “Profesionalūs krepšinio patarimai ir ekspertų konsultacijos” »

10 svarbiausių jogos pratimų pradedantiesiems lankstumui ir jėgai gerinti

Joga – tai kur kas daugiau nei tik tempimas. Tai viso kūno treniruotė, padedanti stiprinti jėgas, gerinti lankstumą ir psichinę sveikatą. Jogos pozas galima atlikti bet kokiu lygiu, todėl jos puikiai tinka ir pradedantiesiems, ir patyrusiems jogams. Daugelį jogos pozų galima atlikti tiek sėdint, tiek gulint, todėl jos puikiai tinka žmonėms, turintiems kelio ar sąnarių problemų, dėl kurių jie negali užsiimti kai kuriomis kitomis mankštos rūšimis. Joga gali padėti sustiprinti jėgas ir padidinti judesių amplitudę, kad galėtumėte geriau judėti tiek sporto salėje, tiek už jos ribų. Yra daugybė jogos pozų ir pratimų, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte savo lankstumą ir jėgą. Čia pateikiama 10 pagrindinių jogos pratimų pradedantiesiems, kurie padės jums pradėti. Šios jogos pozos, nuo "Kario I" iki trikampio pozos, skirtos skirtingoms kūno sritims stiprinti ir tonizuoti. formagym.lt – sveikame kūne, sveika siela.

Šuns poza žemyn

GymŽemyn krentančio šuns poza yra viena iš pagrindinių jogos pozų. Šis jogos pratimas lavina rankų, kojų ir šerdies raumenis. Tai taip pat puikus būdas ištempti nugarą, riešus ir kulkšnis. Pradėkite stovėdami taip, kad pėdos būtų klubų pločio. Padėkite rankas ant žemės delnais žemyn ir kuo plačiau išskėstais pirštais. Atstumkite klubus kiek galite atgal ir kelkite klubus aukštyn link lubų, kad kūnas nuo galvos iki kulnų sudarytų tiesią liniją.

Skaityti straipsnį “10 svarbiausių jogos pratimų pradedantiesiems lankstumui ir jėgai gerinti” »

10 geriausių visų laikų futbolininkų – kas yra geriausi iš geriausių?

FutbolasFutbolas yra populiariausia sporto šaka pasaulyje, išugdžiusi geriausius visų laikų sportininkus. Šie futbolininkai iškilo į savo profesijos viršūnę, nustatydami naujus standartus ir įkvėpdami ištisas sirgalių kartas. Nuo klasikinių žaidimo ikonų iki šiuolaikinių žvaigždžių – 10 geriausių visų laikų futbolininkų liudija pasaulio futbolo elito meistriškumą ir atletiškumą. Šie žaidėjai savo sėkme, meistriškumu ir įtaka žaidimui įgijo legendinio žaidėjo statusą. Nesvarbu, ar tai būtų įmuštų įvarčių rekordas, įsimintinas momentas, ar trofėjų laimėjęs sezonas, šie dešimt žaidėjų tikrai užsitarnavo vietą tarp geriausių iš geriausių.

Futbolas – tai aistros ir įgūdžių kupinas žaidimas. Vieniems jis yra sportas, kitiems – religija. Futbolininkai yra vieni garsiausių sportininkų pasaulyje. Juos dievina milijonai sirgalių, jie turi geriausias treniruotes ir geriausias sąlygas. Jie garbinami dėl savo įgūdžių, atletiškumo ir lyderystės aikštėje. golas2017.lt naujienos apie futbolą.

Diego Maradona

Nors daugelis futbolo gerbėjų gali nustebti, kad D. Maradona nepateko į geriausiųjų trejetuką, jis vis tiek yra vienas geriausių visų laikų futbolininkų. Jis 10 kartų laimėjo FIFA geriausio pasaulio metų futbolininko apdovanojimą ir buvo pripažintas meistriškiausiu žaidėju nuo Pele laikų. Maradona atvedė savo komandą į pergalę 1986 m. FIFA pasaulio futbolo čempionate, nutraukdamas 16 metų trukusią sausrą savo šalyje. Jo įvartis į Anglijos vartus ketvirtfinalyje iki šiol laikomas geriausiu visų laikų įvarčiu. Nors jo karjerą aptemdė kontroversijos, Maradona paliko palikimą, kuris niekada nebus pamirštas. Jis buvo karys aikštėje ir vienas geriausių visų laikų futbolininkų.

Skaityti straipsnį “10 geriausių visų laikų futbolininkų – kas yra geriausi iš geriausių?” »

Kaip pagerinti sveikatą sportuojant?

Prieš pratybas išsitieskite

MovementlabKiekvieną kartą, kai mankštinatės, padidėja širdies ritmas ir kraujo tekėjimas į raumenis. Jei prieš tai neišsitempsite, raumenys gali sustingti ir skaudėti. Tempimas prieš mankštą padės pagerinti laikyseną ir padaryti jus lankstesnius. Tai taip pat sumažins traumų riziką. Geriausia pasitempti apšilus raumenims ir prieš pradedant treniruotę. Rinkitės tokius tempimo pratimus, kuriuos lengva atlikti, ir daugiausia dėmesio skirkite toms sritims, kuriose laikote didžiausią įtampą, pavyzdžiui, kaklui, pečiams, nugarai ir kojoms. Tempimas neturėtų būti skausmingas. Turėtumėte jausti švelnų raumens tempimą, kuris reiškia, kad jis yra tempiamas, o ne deginimą ar aštrų skausmą. Kiekvieną tempimą turėtumėte palaikyti apie 30 sekundžių ir pakartoti 2 ar 3 kartus. Asmeninis treneris Vilnius ir sporto programa pradedančiajam.

Eikite pasivaikščioti

Vaikščiojimas yra vienas geriausių būdų pagerinti sveikatą mankštinantis. Jis ne tik padeda laikytis rekomenduojamų kasdienio fizinio aktyvumo rekomendacijų, bet ir gali pagerinti nuotaiką bei sumažinti stresą. Tai lengva, galima daryti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, tam nereikia daug išankstinio planavimo ar specialios įrangos, jei apskritai reikia. Galite sparčiai pasivaikščioti per pietų pertrauką arba išeiti ilgesniam pasivaikščiojimui į parką ar paplūdimį. Jei pradedate vaikščioti, pradėkite lėtai ir ilgainiui didinkite ištvermę bei greitį. Jei vaikščiosite lauke, taip pat gausite taip reikalingo vitamino D.

Skaityti straipsnį “Kaip pagerinti sveikatą sportuojant?” »