Joga – tai kur kas daugiau nei tik tempimas. Tai viso kūno treniruotė, padedanti stiprinti jėgas, gerinti lankstumą ir psichinę sveikatą. Jogos pozas galima atlikti bet kokiu lygiu, todėl jos puikiai tinka ir pradedantiesiems, ir patyrusiems jogams. Daugelį jogos pozų galima atlikti tiek sėdint, tiek gulint, todėl jos puikiai tinka žmonėms, turintiems kelio ar sąnarių problemų, dėl kurių jie negali užsiimti kai kuriomis kitomis mankštos rūšimis. Joga gali padėti sustiprinti jėgas ir padidinti judesių amplitudę, kad galėtumėte geriau judėti tiek sporto salėje, tiek už jos ribų. Yra daugybė jogos pozų ir pratimų, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte savo lankstumą ir jėgą. Čia pateikiama 10 pagrindinių jogos pratimų pradedantiesiems, kurie padės jums pradėti. Šios jogos pozos, nuo "Kario I" iki trikampio pozos, skirtos skirtingoms kūno sritims stiprinti ir tonizuoti. formagym.lt – sveikame kūne, sveika siela.
Šuns poza žemyn
Žemyn krentančio šuns poza yra viena iš pagrindinių jogos pozų. Šis jogos pratimas lavina rankų, kojų ir šerdies raumenis. Tai taip pat puikus būdas ištempti nugarą, riešus ir kulkšnis. Pradėkite stovėdami taip, kad pėdos būtų klubų pločio. Padėkite rankas ant žemės delnais žemyn ir kuo plačiau išskėstais pirštais. Atstumkite klubus kiek galite atgal ir kelkite klubus aukštyn link lubų, kad kūnas nuo galvos iki kulnų sudarytų tiesią liniją.
Skaityti straipsnį “10 svarbiausių jogos pratimų pradedantiesiems lankstumui ir jėgai gerinti” »
Futbolas yra populiariausia sporto šaka pasaulyje, išugdžiusi geriausius visų laikų sportininkus. Šie futbolininkai iškilo į savo profesijos viršūnę, nustatydami naujus standartus ir įkvėpdami ištisas sirgalių kartas. Nuo klasikinių žaidimo ikonų iki šiuolaikinių žvaigždžių – 10 geriausių visų laikų futbolininkų liudija pasaulio futbolo elito meistriškumą ir atletiškumą. Šie žaidėjai savo sėkme, meistriškumu ir įtaka žaidimui įgijo legendinio žaidėjo statusą. Nesvarbu, ar tai būtų įmuštų įvarčių rekordas, įsimintinas momentas, ar trofėjų laimėjęs sezonas, šie dešimt žaidėjų tikrai užsitarnavo vietą tarp geriausių iš geriausių.
Kiekvieną kartą, kai mankštinatės, padidėja širdies ritmas ir kraujo tekėjimas į raumenis. Jei prieš tai neišsitempsite, raumenys gali sustingti ir skaudėti. Tempimas prieš mankštą padės pagerinti laikyseną ir padaryti jus lankstesnius. Tai taip pat sumažins traumų riziką. Geriausia pasitempti apšilus raumenims ir prieš pradedant treniruotę. Rinkitės tokius tempimo pratimus, kuriuos lengva atlikti, ir daugiausia dėmesio skirkite toms sritims, kuriose laikote didžiausią įtampą, pavyzdžiui, kaklui, pečiams, nugarai ir kojoms. Tempimas neturėtų būti skausmingas. Turėtumėte jausti švelnų raumens tempimą, kuris reiškia, kad jis yra tempiamas, o ne deginimą ar aštrų skausmą. Kiekvieną tempimą turėtumėte palaikyti apie 30 sekundžių ir pakartoti 2 ar 3 kartus. 
LPG masažai yra puikus būdas sumažinti stresą, atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką, ypač jei planuojate kelionę į judrų ir triukšmingą miestą, pavyzdžiui, Rygą. Kartu su prieinamomis šių neįtikėtinai atpalaiduojančių masažų kainomis neturite jokios dingsties nepasimėgauti vienu iš jų viešnagės Latvijoje metu. Jei į Rygą vykstate kaip turistas, greičiausiai daug laiko praleisite tyrinėdami miestą, mėgaudamiesi šurmuliuojančio didmiesčio vaizdais ir garsais. Dėl to patirsite daug triukšmo, taršos ir bendro kasdienio streso, kuris gali labai pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. LPG masažas yra puikus priešnuodis nuo visų šių neigiamų padarinių. LPG masažas yra ne tik puikus būdas atsipalaiduoti ir atsikvėpti po įtemptos dienos, praleistos apžiūrinėjant Rygą, bet ir puikus būdas palengvinti fizinius skausmus, kurie galėjo atsirasti kelionės metu. Plačiau: 
Vitaminas C yra saugus, natūralus ir stiprus antioksidantas, gaunamas iš augalų. Jis taip pat yra vienas svarbiausių odos senėjimą stabdančių ir skaistinančių odos priežiūros ingredientų. Vitaminas C veidui yra vienas populiariausių odos priežiūros ingredientų, naudojamas jau dešimtmečius. Jis gali būti rūgštinės arba nerūgštinės formos. Rūgštinė vitamino C forma yra L-askorbo rūgštis, o nerūgštinė – natrio askorbilfosfatas. Vitamino C taip pat galima rasti vitamino E papilduose.